헤어드라이어 3분만 쐬면… 베개 속 진드기가 '이렇게' 사라진다

우리는 하루 평균 7시간 이상을 베개 위에서 보낸다. 그동안 베개는 피부에서 떨어진 각질, 땀, 피지를 고스란히 머금는다.

겉으로는 깨끗해 보이지만 베개 속에는 세균과 진드기가 번식하기 좋은 환경이 만들어진다. 특히 알레르기가 있거나 피부가 민감한 사람이라면 베개 위생 상태가 수면의 질을 좌우할 수 있다.

헤어드라이어 하나로 간단하게 베개를 관리하는 법부터 교체 시기, 환경 관리까지 실용 정보를 정리했다.

베개는 잠을 자는 동안 얼굴과 밀착되어 있다. 자는 동안 흘린 땀과 피지, 각질이 베갯속까지 스며들면서 세균이 증식한다.

한 방송에서 실험한 결과, 베개에서 검출된 세균 수가 화장실 변기의 18배에 달하는 것으로 나타났다. 집먼지진드기 역시 베개 속에 서식하며 피부염, 비염, 천식 같은 질환을 유발할 수 있다.

베개 속 진드기와 세균을 제거하는 가장 간편한 방법은 헤어드라이어를 활용하는 것이다. 베개 한쪽 면에 뜨거운 바람을 3분간 골고루 쐬고, 뒤집어서 반대쪽도 같은 방식으로 열을 가하면 된다.

고온의 열풍이 진드기와 세균을 빠르게 사멸시키는 원리다. 햇볕에 말리려면 최소 5시간 이상 걸리고, 냉동고에 넣어두는 방식은 하루 이상 소요된다.

반면 헤어드라이어는 날씨나 장소에 상관없이 실내에서 바로 실천할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담이 없다.

많은 사람이 베갯잇만 자주 세탁하면 위생 문제가 해결된다고 생각한다. 하지만 베갯잇 안쪽의 베갯속까지는 세탁이 어렵고, 그 안에 스며든 땀과 분비물은 그대로 남는다.

베갯속은 주 1회 이상 햇볕에 말리거나 드라이어로 열을 가해야 한다. 앞뒤를 골고루 말린 뒤, 베개를 1분 이상 강하게 두드리면 각질이나 진드기 사체를 털어낼 수 있다.

베개 소재에 따라 교체 주기도 다르다. 라텍스나 메모리폼은 3~4년, 폴리에스터 솜은 2~3년, 메밀 베개는 1~2년마다 새것으로 바꾸는 것이 권장된다. 오래 쓴 베개는 아무리 관리해도 내부 오염이 누적되기 때문이다.

실내 환경도 베개 위생에 영향을 준다. 집먼지진드기는 따뜻하고 습한 환경을 선호하므로 실내 온도는 18~20도, 습도는 50% 이하로 유지하는 것이 좋다.

환기도 중요하다. 실내 공기가 정체되면 세균이 빠르게 증식할 수 있으므로 하루 한 번 이상 창문을 열어 공기를 순환시켜야 한다. 작은 습관 하나가 숙면 환경을 크게 바꿀 수 있다.

김지수 기자 [email protected]